Грэпплинг

Грэпплинг: искусство контроля и удушающих приемов

Грэпплинг — это гибридный вид борьбы, сочетающий технику дзюдо, самбо, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу. Его цель — победить соперника с помощью болевого или удушающего приема, а не ударов. Это спорт, где техника и стратегия превосходят грубую силу

История возникновения

- Зарождение: 1990-е годы в США. Одним из основателей можно считать арабского шейха Тахнун Бин Зайед Аль Нахайян. Именно благодаря ему была создана первая ассоциация грэпплинга
- Термин «Грэпплинг» в единоборства ввел американский борец, чемпион США по дзюдо Джин ЛеБелл. Он объединил различные виды единоборств, в один универсальный стиль - система самозащиты и борьбы, грэпплинг
- Первый в мире турнир по Submission Fighting состоялся в мае 1998 года в Абу-Даби
- В 2008 году был проведен первый чемпионат мира в Швейцарии. В этом же году были разработаны первые правила соревнований
- В 2010 году, грэпплинг был включен в программу Всемирных Игр Боевых Искусств

Основные правила

1. Разрешенные действия

- Захваты (контроль над руками, ногами и корпусом соперника)
- Броски (перемещение соперника из стойки в партер для занятия более выгодной позиции)
- Болевые приемы (воздействие на суставы, связки или мышцы соперника, с целью заставить соперника сдаться)
- Удушающие приемы (ограничение возможности соперника вдыхать воздух, с целью быстро прекратить сопротивление и сдаться)

3. Запрещенные действия

- Удары любыми частями тела
- Захваты за пальцы, волосы или гениталии
- Опасные броски на голову или шею
- Надавливание на глаза, царапание, кусание

Форматы соревнований

1. Кто может участвовать

- Дети, юноши, юниоры и взрослые (мужчины и женщины). Есть также категория ветеранов

2. По времени

- 5-10 минут (в зависимости от уровня и регламента соревнований)
- Овертайм при ничьей

3. Очки начисляются

- За успешные броски
- За занятые доминирующие позиции
- За переходы между позициями
- За успешные приемы

4. Победа присуждается

- Сдача (вербальная или постукивание)
- Техническая сдача (рефери останавливает бой)
- Решение судей (при отсутствии сдачи или технической сдачи)

Физическая подготовка

- Силовые упражнения (работа с собственным весом, игры отягощениями, передвижения в упоре лежа и сидя, развитие мышц шеи)
- Выносливость (силовая выносливость, круговые силовые упражнения, игры и эстафеты, подтягивания, метания мяча)
- Гибкость (специальные упражнения для развития гибкости тела, перевороты, забегания по кругу из упора лежа, упражнение «мост»)
- Координация (специальные и игровые упражнения для развития координации, которые улучшают реакцию и внимание)

Зачем стоит заниматься Грэпплингом?

- Развивает функциональную силу всего тела
- Укрепляет связочный аппарат и суставы
- Формирует дисциплину, стрессоустойчивость, вырабатывает волевые качества
- Улучшает координацию и пространственное мышление
- Доступен в любом возрасте (ограничения по детскому возрасту, проконсультируйтесь у тренера)
- Позволяет найти новых друзей и участвовать в соревнованиях
- Учит эффективной самообороне

Как начать заниматься Грэпплингом?

- Найти клуб или секцию, договориться о занятиях с тренером
- Подберите экипировку (для первых тренировок подойдут футболка и шорты без молний и кнопок)
- Изучите базовые приемы (захваты, защиту, переходы в партере)
- Регулярно тренируйтесь и получайте обратную связь от тренера

Грэпплинг — это шахматы на ковре. Он учит контролировать эмоции, думать на несколько шагов вперед и использовать технику против силы. Для тех, кто ищет универсальную и эффективную борьбу, это идеальный выбор.

---