Аквараннинг (Aqua running)

Аквараннинг: бег без ударной нагрузки и травм

Аквараннинг (водный бег, акваджоггинг) — это уникальная фитнес-дисциплина, представляющая собой бег в воде без касания дна. Специальный пояс-поддержка удерживает тело на плаву в вертикальном положении, имитируя обычный бег, но в условиях невесомости. Это идеальный инструмент для восстановления после травм, развития выносливости и щадящего сжигания калорий

История:

В отличие от многих других направлений, аквараннинг появился не как модное веяние, а как острая необходимость в спортивной медицине

- 1980-е годы, США: Методика была разработана для тренировок профессиональных бегунов, получивших травмы. Тренеры искали способ поддерживать форму спортсменов в период, когда обычный бег для спортсмена был под запретом. Вода оказалась идеальной средой: она снимает нагрузку с суставов и является уникальной средой для тренировок и реабилитации
- Конец 1980-х – 1990-е: Изобретение и патентование специального пояса для аквараннинга (AquaJogger) произвело революцию. Это простейшее устройство из пеноматериала позволило любому человеку, независимо от умения плавать, держать корпус вертикально и имитировать бег на глубокой воде
- 2000-е – настоящее время: Аквараннинг вышел за пределы реабилитационных центров. Сегодня это популярное направление групповых программ в различных фитнес-клубах, а также незаменимый инструмент в арсенале профессиональных бегунов, триатлетов и лыжников для межсезонных и восстановительных тренировок

Зачем заниматься Аквараннингом?

- Нулевая ударная нагрузка. Единственный вид бега, разрешенный при артрозе, грыжах, после переломов и операций на связках (особенно связки коленного сустава)
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Развивает дыхательную систему
- Осуществляет массажный эффект
- Подходит не только для опытных спортсменов, но и для людей в возрасте, желающих сохранить подвижность и активность, не подвергая тело излишнему стрессу
- Снижает стресс и эффективно влияет на психоэмоциональное состояние

Как начать заниматься Аквараннингом?

1. Найдите клуб или секцию, договоритесь о занятиях с тренером/инструктором
2. Приобретите необходимую экипировку для занятий в бассейне – купальник/плавки, шапочка для плавания (пояс и дополнительная экипировка для Аквараннинга, скорее всего уже есть в клубе, уточните у тренера)
3. Соблюдайте правила безопасности, начинайте занятия на «мелкой» воде
4. Перед тренировкой обязательно разминайтесь не менее 5 минут
5. Освойте технику бега в воде, слушайте тренера и занимайтесь с удовольствием

Аквараннинг — это идеальный фитнес для тех, кто хочет бегать безопасно. Это спорт без компромиссов: вы получаете мощную кардионагрузку, укрепляете все мышцы тела и при этом выходите из бассейна без боли в суставах, чувствуя лишь приятную мышечную усталость и невероятную легкость во всем теле.

---